実地期間　23年2月8日～23年3月29日

対象　　　　30歳～70歳までの方で、日常生活に支障がなく軽度の運動が

　　　　　　　可能な方。男女は問いません。

定員　　　　先着20名

参加料　　16.000円　　　　20回分の入浴、岩盤浴の回数券（計24.000円相当)

               が含まれます。　専門講師陣のセミナー（8回予定）が受講でき、

　　　　　　　カルテよる個人指導とアドバイスが受けられます。

セミナー日程　　　　上記実地期間内の毎週火曜日

　　　　　　　　　　　　場所は湯めごこち　　　時間は19：00～20：00（予定）

講師　　　　宮田　龍和先生　　　㈱ドリームエイジング代表　　　　　医学博士

　＜お問合せ＞　　舟橋村生活環境課　　　　℡076-464-1121

　　　　　　　　　　　湯めごこち　　　　　　　　　　℡076-464-2600

9月14日第5回セミナーが開催されました。今回はアピアスポーツクラブの前田トレーナーをお迎えしての

脂肪燃焼エクササイズが行なわれました。（写真参照）皆さんセミナー前におふろに入って準備万端の

はずが、自分の体のかたさに悲鳴をあげながら楽しく行なっていました。次回も引き続き脂肪燃焼エクササイズでピラティス応用編が開催されます。第3期生も只今大募集中です。すばらしい先生のセミナーが10回受講でき、入浴、岩盤浴のチケットが各20回分（24,000円相当）がついて、参加費16,000円です。

ぜひご参加下さい。詳しくは湯めごこちまで。

第1回オリエンテーション、体温アップ健康法　　　　第2回脂肪燃焼エクササイズ①ピラティス基礎

第3回もう二度と太らない王道ダイエット　　　　　　　第4回体内浄化で若返る最新デドックス

第5回脂肪燃焼エクササイズ②アピアトレーナー　　第6回脂肪燃焼エクササイズ③ピラティス応用

第7回癌も逃げ出す、必勝！免疫システム強化法　第8回脂肪燃焼エクササイズ④アピアトレーナー

第9回特別講演　　第10回めざせ100歳！現役人生　講評とまとめ、質疑応答、今後の予定　以上

第３クール予定　　開催スタート　　平成２２年１１月２日（火）～平成２３年１月下旬の１０週間

テーマ　やせる！きれいになる！若返る！　　　男女とも募集中です。お申込は湯めごこちまで

８．２４　第2回講義脂肪燃焼エクササイズ　ピラティス基礎編が開催され、亀井先生の指導のもとほとんどの生徒が初体験ということもあり、ぎこちないながらも一生懸命取り組んで頂きました。ピラティスは、1900年代ドイツ人ジョセフ・ピラティス氏によりリハビリから生まれたエクササイズです。コアを意識しインナーマッスル（骨盤底筋群、腹横筋、多裂筋、横隔膜）を起動する呼吸法とアライメント（姿勢）を重要視したエクササイズです。運動不足の人でもしやすくリハビリとして医療の現場からアスリート、美容やフィットネスと幅広く実施されています。今回は初級編として呼吸法から就寝前に出来るストレッチを中心にレクチャー頂きました。

今回のセにナーで一番成果をあげられた方は、体重　－3.9Kg 　体脂肪率　－4.7

　総脂肪量　－3.9Kg　　胸囲　－2.5Cm

セミナーに参加された皆様の感想です。

＊肩が重くて参加しましたが、内容もよく知らなかったのですが、体重、体脂肪を落とすことに

　重点がおかれて私とってはとてもいい内容でした。いつも心において行動できたのでとても

　良かったです。

＊メタボの40歳代～50歳代の方を見ると自分の講義での知識を語り、食事のとりかた

　運動の仕方、病気の知識等、正しく取ることを進めている。

＊今まで何かやりたいちと思っても、なかなか腰があがりませんでしたが、今回講座に

　参加することによって、目標があると意欲がもて健康にも気を配ることが出来るように

　なりました。

＊講座に参加してストレッチや運動、いろいろな先生のお話を聞けてとても良い時間でした。

　結果はどうであれ良い話しをもっと聞きたいなぁ～と思いました。

＊最初はしぶしぶでしたが、参加してみて自分の健康を考えるようになり、又、知り合い

　が出来て良かったです。

＊出やすい時間帯で、参加しやすかったです。健康について、考えることが出来たので

　良かったです。もっと健康になりたいです。

　と言った感想をいただきました。　ありがとうございます。

◆対象　30歳位から70歳位までの方で、日常生活に支障がなく軽度な運動が可能な方。男女は問いません。

◆定員　先着25名様

◆参加料　16,000円　（20回分の入浴、岩盤浴の回数券（合計24,000円相当）が含まれます。専門講師陣の10回のセミナーが受講できます。カルテによる個人指導とアドバイスが受けられます。

◆セミナー日程　場所：湯めごこち　上記実施期間内の毎週火曜日　時間19：00～20：00

　　　　　　　　　　※下記内容はセミナーの一部です。

　　　　　　　　　　・からだ浄化大作戦、最新のデトックス

　　　　　　　　　　・禁煙プログラム

◆講師　宮田龍和先生　㈱ドリームエイジング代表　医学博士

◆お問い合わせ　舟橋村生活環境課　℡076-464-1121

　　　　　　　　　　　湯めごこち　℡076-464-2600

今日は、最後の講義が行なわれました。

＊骨想いの食事と生活＊の話を聞きました。

丈夫な骨、筋肉、関節は健康長寿になる！！の良い話を聞きました。

最後第１期生の表彰式が行なわれました。皆さん、とても優秀で・・・（＾＾）

皆で笑いながら勉強、運動を出来たことがとても良かったです。

もちろん講義の先生方の話もわかりやすかったです。

私じしん、見た目は変わりませんが・・・（：＾＾）体脂肪が減った事がとても嬉しかったです。

８月１７日から名前も変わり（湯めごこち健康増進セミナー）となり第２期も始まります。

時間も昼から夜になります。一度参加されてはいかがでしょうか？

世界の健康長寿の食事など話を聞きました。

日本食は健康食なのですが、塩分が多いくカルシュウム不足！！だそうです（：＾＾）

長寿国の食事で良い物は、新鮮野菜、果物、ヨーグルト、魚（魚介類）だそうです。

あと、大豆製品も良いと・・・大豆にはイソフラボンが入ってます！！

イソフラボンは、女性ホルモンと似ているので、特に女性は食べた方が良いそうです（＾＾￥）

先生方の講義も残すことあと１回になりました・・・

最後まで気を抜かずガンバリましょう！！

ボケない生き方・アルツハイマー病についてお話を聞きました。

今は、一人暮らしの認知症の方が多くなってきているそうです（：＾＾）

あとは、夫婦で認知症になる事も多くあるらしいです。

アルツハイマー病のなかでもいろいろに分かれていることを教わりました。

予防策など聞いて・・・

身体を動かすだけでも脳に刺激があるらしいです（＾＾）

あとは、井戸端会議など人といっぱい話しをするのも認知症になりにくいそうです。

いっぱい運動して話をしてアルツハイマー病予防しましょうね（＾＾）

本日は医学博士の宮田先生の講義で、最新デトックスのお話を聞きました。

いろいろなデトックスがあって、運動、排泄などなど・・・

入浴、岩盤浴で汗をかくことも良いデトッス効果があるそうです（＾＾）

身体のなかでも肝臓が一番大事だそうです！！

肝心な臓器と言われてるそうです（＾＾）

肝臓を強くすることでデトックスできるとお話されました。

岩盤浴で汗をかいて、肝臓をつよくしてがんばりましょう！！

今日はアピアのトレーナーのすっきりストレッチ、らく・ラク体操２回目をしました。

前回の復習と、太もものスクワット、腹筋運動など、またプルプルと身体が震えました。

明日も多分、筋肉痛になりそうです（：＾＾）運動不足を解消しようと気合だけ空回りやっぱり

固い身体は正直だなぁ～と思います。

セミナーのメンバーとも和気あいあいで楽しい１時間でした（＾＾）

メンバーの皆さんとこれからもガンバッテ温泉美人めざすゾ！！